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後ろ向きに走るトレーニング「レトロランニング(バック走)」 の効果とやり方、注意点

後ろ向きに走るトレーニング「レトロランニング(バック走)」 の効果とやり方、注意点

 当然のことながら、100m走からマラソンまで、ランナーはつねに前方向に走ります。しかしランナーの中には、ウォーミングアップやトレーニングの一環として「後ろ向き走(レトロランニング、バック走)」を取り入れる方が少なくありません。サッカーやアメフトなどのフィールド球技では、試合の中で後ろ向きに走る局面が短時間ながらも頻繁に起こります。また、多くの医療現場では下半身における怪我のリハビリを目的として、後ろ向き走が活用されてきました。

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