自重筋トレ「ランジ」の種類とフォーム。狙った部位に効かせるポイントも解説

自重筋トレ「ランジ」の種類とフォーム。狙った部位に効かせるポイントも解説

 自重でも効果的に、お尻や下半身全体を鍛えることができる筋トレ「ランジ」。以前「下半身を鍛える自重筋トレ「ランジ」の効果と正しいやり方」で、基本的なランジトレーニングについて紹介しました。今回は、後ろ足で行う、ジャンプを加えるなど強度を高めたバリエーションを取り上げていきますので、ベーシックなフォームに慣れてきた人はチャレンジしてみてください。

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