バーベルを使った筋トレ解説。正しいフォームとやり方で効果的に上半身を鍛える

バーベルを使った筋トレ解説。正しいフォームとやり方で効果的に上半身を鍛える

 バーベルを肩の前に乗せ、直立した姿勢からバーベルを頭上に持ち挙げる動作の総称を「Shoulder-To-Overhead:STO(ショルダートゥーオーバーヘッド)」と呼びます。おもな種目にストリクト・プレス、プッシュ・プレス、プッシュ・ジャークの3つがあり、動作は一見似ていますが、それぞれに目的と効果が異なります。また、記述した順に難易度が高くなりますので、順を追って習得していきましょう。

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