簡単筋トレ３選！サイズのある波にも対応できる身体づくり
波のサイズが上がると、水の量が増え、押し寄せる力は強くなる。厳しくなる状況に対応するためには、それ相応の筋力が必要になってくる。サーフィンに精通するトレーナーに簡単な筋トレを伝授してもらおう。この記事の目次ワイドスクワットチェストオープナーダイアゴナル ワイドスクワット股関節を柔軟にしスムーズなターンを 1.足を肩幅大に広げ、つま先を45 度に開く。目線は正面。頭と足裏が上下に引っ張り合うかのように、まっすぐと立つ。2.手の指を足の付け根に挟み込み、お尻をプリッと突き出しながらしゃがむ。目線は斜め前方に。膝が内側に入らないよう注意。3．その体勢から両腕を伸ばし、膝の内側に小指を立て、膝をさらに外側へ押し拡げる。上半身は常に最初の姿勢をキープ。10 回×2 セット。 チェストオープナーパドルが速くなる！楽になる！1.両足をくっつけた状態で、股関節が90 度になるよう寝転がり、下側の手で...
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