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全身の筋持久力を鍛えるクロスフィット「チッパー」のやり方とトレーニングメニュー

 筋トレの重量・回数設定には原則があります。爆発的なパワーや瞬発力を高めたい、また体を大きくしたい場合は高重量で低回数(例:1RMの90~95%ぐらいで3回5セット)、筋持久力を高めたい、または痩せるのが目的であれば低重量で高回数(例:1RMの50%ぐらいで12回3セット)が基本的な考え方です。 MELOS アプリで続きを読む 続きを読む

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