上半身の筋トレといえばベンチプレス！効果的にするコツとトレーニングの仕方
上半身の筋トレにはいくつかの種目がありますが、胸を鍛える筋トレには、「ベンチプレス」があります。ベンチプレスは胸だけと思われがちですが、一つだけの関節を動かす単関節運動ではなく、2つ以上の関節を動かす運動なので、肩や腕の筋肉を鍛えることもできます。このベンチプレスは、筋トレ種目の中でもBIG3といわれるほど筋トレの中ではメジャーな種目で必須な種目でもあります。本記事では、ベンチプレスで鍛えられる筋肉・コツ・方法について詳しく解説します。
| RUN HACK |