市東”シゲ”重明が指南する カラダのバランスを整える7つのストレッチ @40代からでも波に乗れる はじめてのサーフィン
市東”シゲ”重明が指南する！カラダのバランスを整える7つのストレッチパフォーマンス向上のために準備運動は必ず行うこと。波の変化に瞬時に対応しながら、しなやかに全身を連動させるためには柔軟性の高さが大切になる。そこで取り入れたいのがストレッチだ。とくにサーフィンにおいて重要な腰や背中、肩を伸ばそう。ストレッチは波に巻かれたり転んだ際のケガの予防にも有効だし、ビーチでやれば同時に波チェックを兼ねることもできる。 疲労回復にも効果的なので、アフターサーフにもオススメしたい。サーフィン前に簡単かつ効果的! 呼吸も整えよう!①体側のストレッチで のびやかな動きを生む両手を頭の上で組み、体側をゆっくり左右に傾ける。脇の下から骨盤までを、ゆっくり呼吸をしながら伸ばしていく②片膝をついて重心を落とし 股関節の可動域を広げる左足を前方に出して曲げた膝に両手を置き、右足を後方へ出す。 股関節を沈めるよう...
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