全く新しい「下ろす」筋トレ エキセントリックトレーニングに注目！
エキセントリックトレーニングをご存知だろうか？ これは、従来の筋力トレーニングの常識を覆す新しいトレーニング方法だ。3月9日に発売の「ラクなのに効果的！ 筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書」を監修したストレングス＆コンディショニングスペシャリストの坂詰真二さんに、その概要と効用そして自宅でもできるトレーニングについて聞いた。「下ろす」ことで鍛えるエキセントリックOYM：従来型の持ち上げる筋力トレーニングはコンセントリック、対して下ろしていくトレーニングがエキセントリックと聞きました。詳しく教えてください。坂詰「例えば、10kgのダンベルを持ち上げるには10kgより大きな力を筋肉が発揮しないといけませんがその時に筋肉は縮みますよね。これがコンセントリックな筋収縮（以下コンセントリック）です。同じダンベルをゆっくり下ろす時には、筋肉は10kgよりも小さな力を発揮しています。...
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