背中の筋肉「脊柱起立筋(腸肋筋・最長筋・棘筋)」の鍛え方。おすすめ筋トレメニューと効果を高めるポイント

背中の筋肉「脊柱起立筋(腸肋筋・最長筋・棘筋)」の鍛え方。おすすめ筋トレメニューと効果を高めるポイント

 同じ筋肉の部位でも、鍛え方はさまざま。筋トレ種目を変えることで筋肉への刺激も高まり、よりトレーニングを効果的にします。ここでは背中の筋肉「脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)」をターゲットに、腸肋筋(ちょうろくきん)・最長筋(さいちょうきん)・棘筋(きょくきん)を鍛える具体的なエクササイズメニューを紹介します。

| MELOS | 走り方・トレーニング

アプリで続きを読む

この記事の続きを読む

最新のランニング記事

お得なセールアイテム

セールアイテムをもっと見る