無理な減量は逆効果!ランナーにとって理想の体重・体脂肪は?

無理な減量は逆効果!ランナーにとって理想の体重・体脂肪は?

体重を1㎏減らすとマラソンのタイムは3分速くなると言われています。しかし、たとえばBMIや体脂肪ならどれぐらいが適正なの?と聞かれると答えられない方も多いのではないでしょうか。また走っているのになかなか痩せなくて…と悩んでいる方もいらっしゃるでしょう。ランナーなら気になる理想の体重について解説していきます。

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