マラソン練習の定番!「ビルドアップ走」の効果と目標タイム別練習メニュー

マラソン練習の定番!「ビルドアップ走」の効果と目標タイム別練習メニュー

ビルドアップ走は、マラソンの代表的な練習の一つです。「フルマラソンでもっとタイムを縮めたい!」と思っている方におすすめしたい、ビルドアップ走のやり方や効果を解説します。さらに、目標タイム別の具体的なペースの組み方まで詳しく紹介します。

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