ウォーキングで使う筋肉は?効果的に筋力アップするための3つのコツ

ウォーキングで使う筋肉は?効果的に筋力アップするための3つのコツ

運動不足で弱った足腰を鍛えるにはウォーキングがオススメ。ウォーキングは他の運動に比べ運動負荷が低く、あまり筋肉は付かないと言われていますが、筋力アップに全く効果が無い訳ではありません。ウォーキング中には下半身を中心にたくさんの筋肉を使うため、ある程度の筋力アップに効果が期待出来ます。 この記事では、ウォーキング中に積極的に使う筋肉と、ウォーキングでより効果的に筋力をつけるためのコツを紹介させていただきます。

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