自宅でできる4分の短時間トレーニング ―タバタトレーニング―
現代社会では座り仕事が多くなり、体力・筋力に不安のある人が増えていると思います。 体力や筋力の低下と座りすぎは、重い病気を引き起こすリスクを高めるとされます。 とはいえ、ジムに行くのには時間や体力、お金が必要なため、気軽には行けません。じゃあジョギングでもするかと思っても、都会ではコンクリートを走るしかなく、膝を痛める恐れも。時間もかかります。 そこで今回は、自宅で体力をつけられる4分間の短時間トレーニングを紹介します。クライミングなどアウトドアアクティビティの役にも立つので、ぜひご覧ください。
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