下半身を鍛える筋トレ「自重スクワット」を種類別に解説。正しいフォームと効果的なやり方

下半身を鍛える筋トレ「自重スクワット」を種類別に解説。正しいフォームと効果的なやり方

 下半身を鍛える筋トレといえば、「スクワット」を挙げる方は多いでしょう。スクワットにはさまざまな種類があり、それによって鍛えられる筋肉の部位も違ってきます。ここでは5つのスクワットフォームとやり方、効かせられる部位を解説します。

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